Vous souhaitez vous renforcer, prévenir les blessures et améliorer vos performances tout en vous amusant? Et bien cet entrainement est pour vous. Vous avez simplement besoin d’un co-équipier, un binôme.

Vous pouvez aussi opter de suivre ce cours de renfo sans partenaire pour effectuer les différents exercices. Le renforcement à deux induit une optimalisation de la prise de masse musculaire dite "efficient" (muscles profonds et muscles de motricité) de l'écoute, de la coordination, de l'équilibre par la stabilisation du tronc sous/grâce à la charge ajustée de votre binôme. Se parler, s'accorder est capital entre binôme/tandem pour moduler sa force et sa puissance.

Le RenfoTandem développe la sangle abdominale, les jambes, la souplesse et amélioreront la posture. La souplesse des hanches, des chevilles, des avant-bras (muscles de la poigne et extenseurs du poignet), des épaules et de la cage thoracique principalement, vous permettront d’être plus à l’aise et de pouvoir avoir recours à un placement optimal lors de vos Squats, Fentes, Gainages, Pompes, Dips, Soulevés de Terre, Développés Militaires, Tractions, Abdos, et de toutes leur variante.

De plus, les mouvements effectués en tandem peuvent contrebalancer les effets négatifs de la position assise usuelle, au bureau notamment. Croyez-moi, marcher droit avec un buste ouvert est bien plus attirant que de marcher avachi tel un diplodocus…Votre coach professeur sportif Huyen vous guide pour varier un peu selon les forces et faiblesses de l’athlète que vous êtes, dans le choix des variantes de mouvements.

🔶lien site Letti-Tieli / planning haut de page

Cours très esthétique, graphique et cardio dont le 1er objectif est de renforcer les muscles du centre du corps, les muscle du dos, les membres inférieurs et supérieurs dans une coordination globale, de dissociation tout en allant vers plus d'amplitude de recherche athlétique performative. Le 2ème objectif est d’améliorer la conscience de son corps, en connaissant ses limites pour mieux s’en servir. Vous cultiver le goût du lâché prise, du challenge, de l'adresse... C'est la quête d’équilibre entre le corps, l’esprit, la volonté d'un corps performant et agile.

Ce cours constitue un parfait alliage entre l'énergie du corps, le swing musicalité et le renforcement musculaire qui permet d’être plus fort, plus stable dans une performance athlétique (figures acrobatiques).

La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits sont multiples ! Inspiré de mouvements de Yoga, gymnastique acrobatique, de Pilates et des méthodes De Gasquet, Nadine Garcia et AFCMD (analyse fonctionnelle du corps dans le mouvement dansé).

Les exercices sont présentés par votre coach Huyen dans leurs objectifs, montrées, corrigées, adaptées individuellement tout en vous accompagnant dans le travail de coordination mouvement, respiration et recherche d'une sensation intense, plus forte.

🔶VIDÉO / POSTURAL BALL - Nadine Garcia