Les exercices sont un savant mélange entre danse classique, méthodes Alexandre Munz, Feldenkrais, Pilates. La biomécanique à portée de main, quelque soit l'âge, vos différents "maux-bobo" les publics accèdent à un travail musculaire profond, de sensations kinésthésique, de placement technique (dos, tonification de la ceinture pelvienne, muscles posturaux, mobilité des membres périphériques) pour plus de liberté dans les articulations, plus de flexibilité musculaire, aisance du mouvement.

Ce cours sollicite le travail en chaînes croisées et permet de nettoyer les tensions parasites persistantes, inutiles. En réalité le travail de la souplesse, du renforcement-endurance-résistance musculaire en décharge au sol et technique convient tout à fait aux personnes ayant des maux de dos, de genoux, en inconfort articulaires; car réparatrice douce, de rééducation, de prévention.

Une Pratique avérée être un flamboyant raccourci entre la culture d'un corps sain, l'entretien-training sportif portée par la démarche holistique et inclusive. Animée et guidée par votre coach professeur Huyen, cette activité est faite pour vous !

🔶VIDEO- Méthode Alexandre Munz safe@floor

Étirements en profondeur et assouplissements en douceur pour aller plus loin dans le confort corporel souhaité et choisi. Excellent pour affiner votre silhouette, gagner en bien-être et détente! Seul ou en binôme, avec ou sans support vous pratiquez puis recevez un moment de détente sur l'ensemble du corps grâce à des étirements avec ou sans petits matériels (élastique, ballon paille...), de l'auto-pressions, auto-percussions.

Pour acquérir au fil des cours une souplesse et un bien-être certain, une sensation de liberté gestuelle recouvrée.

Postures variées, rythme dynamique, tonique, alternance d’étirements et de tonification. Ces cours sont ouverts à tous sans « niveau ». Les postures sont présentées par votre coach Huyen dans leurs objectifs, montrées, corrigées, adaptées individuellement.

🔶sources VIDEO / Méthode Nadège Paineau

Vous souhaitez vous renforcer, prévenir les blessures et améliorer vos performances tout en vous amusant? Et bien cet entrainement est pour vous. Vous avez simplement besoin d’un co-équipier, un binôme au choix.

Vous pouvez aussi opter de suivre ce cours de renfo sans partenaire pour effectuer les différents exercices. Le renforcement à deux induit une optimalisation de la prise de masse musculaire dite "efficient" (muscles profonds et muscles de motricité) de l'écoute, de la coordination, de l'équilibre par la stabilisation du tronc sous/grâce à la charge ajustée de votre binôme. Se parler, s'accorder est capital entre binôme/tandem pour moduler sa force et sa puissance.

Le RenfoTandem développe la sangle abdominale, les jambes, la souplesse et amélioreront la posture. La souplesse des hanches, des chevilles, des avant-bras (muscles de la poigne et extenseurs du poignet), des épaules et de la cage thoracique principalement, vous permettront d’être plus à l’aise et de pouvoir avoir recours à un placement optimal lors de vos Squats, Fentes, Gainages, Pompes, Dips, Soulevés de Terre, Développés Militaires, Tractions, Abdos, et de toutes leur variante.

De plus, les mouvements effectués en tandem peuvent contrebalancer les effets négatifs de la position assise usuelle, au bureau notamment. Croyez-moi, marcher droit avec un buste ouvert est bien plus attirant que de marcher avachi tel un diplodocus…Votre coach professeur sportif Huyen vous guide pour varier un peu selon les forces et faiblesses de l’athlète que vous êtes, dans le choix des variantes de mouvements.

🔶lien site Letti-Tieli / planning haut de page

Cours très esthétique, graphique et cardio dont le 1er objectif est de renforcer les muscles du centre du corps, les muscle du dos, les membres inférieurs et supérieurs dans une coordination globale, de dissociation tout en allant vers plus d'amplitude de recherche athlétique performative. Le 2ème objectif est d’améliorer la conscience de son corps, en connaissant ses limites pour mieux s’en servir. Vous cultiver le goût du lâché prise, du challenge, de l'adresse... C'est la quête d’équilibre entre le corps, l’esprit, la volonté d'un corps performant et agile.

Ce cours constitue un parfait alliage entre l'énergie du corps, le swing musicalité et le renforcement musculaire qui permet d’être plus fort, plus stable dans une performance athlétique (figures acrobatiques).

La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits sont multiples ! Inspiré de mouvements de Yoga, gymnastique acrobatique, de Pilates et des méthodes De Gasquet, Nadine Garcia et AFCMD (analyse fonctionnelle du corps dans le mouvement dansé).

Les exercices sont présentés par votre coach Huyen dans leurs objectifs, montrées, corrigées, adaptées individuellement tout en vous accompagnant dans le travail de coordination mouvement, respiration et recherche d'une sensation intense, plus forte.

🔶VIDEO / POSTURAL BALL - Nadine Garcia

Vous êtes en traitement ou en convalescence pour une affection de longue durée (ALD) et votre médecin vous recommande de pratiquer régulièrement une activité physique. 

Les cibles selon les saisines - troubles du sommeil - diabète - Surpoids et obésité- insuffisance cardiaque - maladies coronariennes - cancers - dépression. Autres… - Enfants - Grossesse - seniors dépendants - Arthrose - - AVC - Déficit intellectuel - Maladie rénale - Sclérose en plaque - Osteoporose - Syndrome Parkinsonien, etc... (ACSM’s Guidelines for exercices testing and prescription, 2013) /Documents HAS.

Par conséquent l'activité physique a des effets positifs sur la physiologie de l'organisme pour chaque individu. Pour Tous, le sport santé bien-être, de loisirs peut être appliqué en solution ou en prévention,en soin de rééducation (complémentaire au traitement médical prescrit par votre médecin).

Contacts Cie Letti-Tieli AGFESS

📧 letti__un@hotmail.fr

📞06 25 88 81 47

🔶lien internet / Sport sur ordonnance - Décret